体調管理してますか？

あなたは、運動を１日２０分以上していますか？

あなたは、１日６時間以上寝ていますか？

あなたは、ちゃんと３食食べていますか？

体調を崩し始めたばかりの　セールスライター　ニタッチです。

あなたは先ほどの質問に

全て「YES」と答えられましたか？

全て「YES」と答えられたのであれば

体調管理を意識されていますね。

全て「NO」であれば、４０代からは

病気との戦いになるかもしれません。

これだけが要因ではないですが

体の基礎みたいなものです。

と言うのも、先日から体がおかしいのです。

何がおかしいか？

あなたは「帯状疱疹」を知っていますか？

水疱瘡のウィルスが体内に残って潜んでおり

免疫力が低下したときに皮膚に現れる病気です。

ネットで検索されたら、すぐに画像出てくるでしょう。

それらしきものが、右の腰のあたりにあるのです。

昼間に、たまたまＴシャツがめくれたとき妻が見つけて

「虫に刺されたか、毛虫？」と言っていましたが、

それにしては、横に長い腫れ方だったのです。

しかし、全く心当たりはありません。

おまけに、いつからかも分からないので

とりあえず虫刺されの薬を塗って様子見としました。

夜になって確認すると、腫れがちょっと大きくなっており

少しかゆみも出てきました。

そこでようやく、「帯状疱疹」ではないかと思ったのです。

なぜそう思ったのか？

以前に小さかったのですが、心当たりのないデキモノみたいなものが

左の脇腹にできた時、１週間しても少しずつ大きくなっていたので

看護師だった母に相談したら、「帯状疱疹」だと判明したのです。

その時の経験から、今回もそうではないかと思って

ネットで症状を調べると、初期症状で同じような画像が出てきました。

断定はできませんが、ほぼ間違いないと思います。

どちらにせよ、病院に行って診断受けて確定しないと

ハッキリしませんので、本日診察してもらいますが

免疫力が落ちているのは確かです。

その理由は、副鼻腔も痛みを伴ってきましたから、、、

こちらも変に鼻水が出てきたなぁ。と思っていましたが

その鼻水が止まらず、副鼻腔に違和感を覚えたため

これまでの経験から、たぶん間違いないでしょう。

それもそのはず、先週の庭仕事と田んぼの仕事で

ほぼオーバーワークしてしまい、その日に深酒してしまったので

そら、免疫力も落ちますよね。。。

あなたはそんな経験はありませんか？

では、どうしてそうなったのか？確認します。

まずは、オーバーワーク

ひとつには、「その日のうちに作業を終わらす」のが自分の昔からのルールで

翌日に持ち越すと時間の無駄。と言う思いからその日に何とか終わらせるようにするので

必然と、無理をして作業してます。

これは、そのように実家で育てられたのもありますが

自分の性格もあります。

気が付けば、無理をしている。

二つ目は、深酒ですね。

こちらも自分の悪い癖です。

なんとか田んぼ仕事が終わったので、ささやかながら少し飲もうと

友人の店に行ったのですが、知り合いが居たりすると先に帰りづらく

まだ飲みたい。と思ってしまって、

結果、深酒になってしまうのです。

完全に自分を管理できていませんよね。

４月は習慣を変えようと頑張れていたのですが

５月になり、気が緩んで居たのかもしれません。

体は資本ですから、心でも体でもバランスを崩すと

立て直すのに、かなり時間とお金を使ってしまします。

ここでは、「気付かないうちに無理をしてしまう」と

「楽しそうなのに先に帰るのがつらい」と言うのが要因です。

では、そうならないようにするためには何が必要でしょうか？

「気付かないうちに無理をする」

　対策：ゆとりあるスケジュールを考える（２日間の余裕を持つ）

　　　　１時間置きに休憩をとる（タイマーをセット※日頃から行う）

　　　　無理してしなうなら、早めに就寝する。など

「楽しそうなのに先に帰るのがつらい」

　対策：店の友人に帰るように言ってもらう。

　　　　時間を決めて楽しく飲む（タイマーを使う※時間コースとか）

　　　　体を酷使したら、基本飲まない。

と、いくつか考えましたが

質問を変えて、対策を考えたほうが良いかもしれません。

しかし、健康にかかわることなので、現時点でかなりの後悔をしています。

これだけでも、効果はあるでしょう。

あなたの今の状態は、このような状態ではありませんか？

きっかけは、突然やってきます。

心身共に元気でないと、良い判断、良い選択が出来にくいと思います。

そうならないためにも、健康管理を見直してみるのも

ひとつの問題解決法です。

あなたの抱えている問題、実は健康に留意したら解決するかもしれません。

さあ、お試しあれ。

P.S.　とは言え、まずは健康になることからなので

　　　多少は時間がかかるかもしれませんね。